همه رابطه ها بالا و پایین دارن و برای ادامه دار شدن رابطه نیاز به صبر و تلاش هست اما اگه این رابطه تو رو ازار بده چی؟ من تو این مقاله ۸ نشونه پایان رابطه رو بررسی میکنم که میتونه به تو کمک کنه تا بفهمی رابطه ات قابل ترمیمه یا نه.
همه ما تجربه های سختی با کسایی که دوستشون داریم داشتیم. دعواهای گهگاهی کاملاً طبیعیه، مثل داشتن علاقه های متفاوت یا زندگی های مستقل از هم. اما توی روابط یه سری باورهای اشتباه هست که خیلی راحت گفته میشن؛ مثلاً اینکه زوج ها نباید دعوا کنن، یا اینکه آدم های متفاوت همدیگه رو جذب میکنن، اینکه باید همیشه علایق مشترک داشته باشیم، یا حتی اینکه فاصله باعث میشه بیشتر به هم علاقمند بشیم. بعضی ها هم فکر میکنن درخواست کمک برای رابطه نشون دهنده اینه که مشکلشون خیلی جدی و بزرگه، چون تصور دارن همه چیز باید بهطور طبیعی جلو بره و نیاز به کار کردن نداره. ولی وقتی اختلاف ها به احترام اصلی توی رابطه آسیب میزنن و طرفین دیگه تلاشی برای درک هم نمیکنن، همون جاست که نشونه های یه رابطه سمی کم کم خودش رو نشون میده و انگیزهای برای حل مشکلات باقی نمیمونه.
تاثیر اختلافات در رابطه
توی سال های گذشته ، تحقیقات معتبر زیادی درباره دلیل های شکست روابط انجام شده. شاید برات جالب باشه که بدونی، میزان دعواهایی که میکنی، تفاوتها و شباهت های شما در واقع تأثیر زیادی روی موفقیت رابطهتون نداره.
بعضی زوجها ممکنه اختلاف هایی داشته باشن که وقتی تحت فشار نیستن، به راحتی میتونن با اون کنار بیان. مثلاً یکی از آنها ممکنه آروم تر و درونگرا باشه، در حالی که طرف مقابل اجتماعی تر و برونگرا است. این زوجها معمولاً راه های خوبی برای مدیریت این تفاوت ها بلدن.
چهار رفتار مخرب از نگاه گاتمن
خب، یه نکته جالبی هست که موسسه گاتمن درباره رفتارهای بد توی روابط گفته. اونا به چهار تا رفتار “کشنده” اشاره میکنن که بهشون میگن “چهار اسب سوار“، این رفتار ها شامل:
- انتقاد مداوم از طرف مقابل
- همیشه دفاع کردن و هیچوقت اشتباه نکردن
- تحقیر کردن مثل نگاههای بد یا مسخره کردن
- دیوار سنگی ساختن ( طرف از بحث فرار میکنه یا قهر میکنه )
حالا از این چهار تا ، تحقیر بیشترین تاثیر رو روی پیشبینی طلاق داره. یعنی وقتی یکی از طرفین همش طرف مقابل رو تحقیر میکنه، خیلی بیشتر احتمال داره که رابطه خراب بشه. علاوه بر اینها، نشونههای دیگهای هم هست که اگه یکی یا بیشتر از اینها توی رابطهتون وجود داشته باشه، ممکنه زمانش رسیده باشه که این رابطه سمی رو تموم کنی.
نشونه های پایان رابطه
- نداشتن ارتباط عاطفی
- قطع ارتباط
- رفتار پرخاشگرانه
- علاقه نداشتن به ارتباط جنسی
- نداشتن اعتماد به پارتنرت
- خیال پردازی
- حمایت نکردن و داشتن هدف های متفاوت
- تصور نکردن داشتن آینده ای مشترک
1. نداشتن ارتباط عاطفی
یکی از نشونه های اصلی اینکه رابطهات تموم شده، اینه که دیگه اون شور و شوق قبلی رو حس نمیکنی. اساس یک رابطه سالم اینه که هر دو طرف احساس راحتی کنن و بتونن بدون ترس و با صداقت ، نظر و احساساتشون رو با هم به اشتراک بذارن. اگه دیگه با شریک زندگیت احساس راحتی نمیکنی و صادق نیستی، سخت میشه فهمید که رابطه ارزش نجات دادن رو داره یا نه.
اگر دیگه حرفهایی که واقعاً تو ذهنت هست رو با هاش نمیزنی، این میتونه نشونهای باشه که دیگه به دنبال ارتباط عمیق نیستی. همینطور، اگر دیدی که شوخیها و حرفهای معمولی که قبلاً میزدی دیگه نیست یا دیگه نمیتونی مکالمه های جذاب داشته باشی، این میتونه نشونه پایان رابطه تون باشه.
2. قطع ارتباط
حس میکنی که تو و شریک زندگیت دیگه هیچ حرفی با هم نمیزنین؟ همه چیز و از هم پنهان میکنین درحالی که از همدیگه ناراحتین . حقیقت اینه که وقتی اجازه بدی که پارتنرت هر جور که میخواد باهات رفتار کنه یا خودت همچین رفتاری و با اون داشته باشی یعنی تعادل رابطه از دست رفته. کم کم حس میکنی که تلاش برای بهتر شدن رابطه هیچ فایده ای نداره و ترجیح میدی اصلا درموردش صحبت نکنی ، ولی باید بدونی حفظ ارامش همیشه خوب نیست و این یک نشونه پایان رابطه اس.
3. رفتار پرخاشگرانه
ممکنه تو و شریک زندگیت مدام با هم دعوا کنین، هر چی که میگید به چالش کشیده بشه و هیچکدوم حوصله ندارین اوضاع رو درست کنید.شاید بخوای نگرانی هات رو مطرح کنی، اما حرفت نادیده گرفته میشه، کوچیک شمرده میشه، رد میشه یا حتی مسخره میشه. ممکنه فکر کنی حتی خودت هم نمیتونی رفتارت رو تغییر بدی، چه برسه به اینکه بخوای شریک زندگیت رو تغییر بدی.
وقتی آدمها از مشکلات رابطه ناراحت میشن، خیلی وسوسه میشن که انرژی خودشون رو از طریق رفتار پرخاشگرانه یا جرو بحث کردن آزاد کنن. مثل دیگ زودپز، فوران عصبانیت یه حس رضایت موقتی به آدم میده. ولی توی بلندمدت، این رفتار باعث از بین رفتن اعتماد و احترام میشه و ارتباط بین تو و شریک زندگیت کامل نابود میشه.این میتونه نشونه پایان رابطه تون باشه.
4. علاقه نداشتن به ارتباط جنسی
میل جنسی و نزدیکی فیزیکی توی هر رابطهای بالا و پایین میره. اگه الان توی یه دورهای هستی که میل جنسی کمتری داری، این نشونه پایان رابطه نیست. نزدیکی فیزیکی به هر شکلی که باشه برای بقای رابطه خیلی مهمه. تماس بدنی هورمونهایی مثل اکسیتوسین رو آزاد میکنه که احساسات عشق و ارتباط رو تقویت میکنه. اگه هنوز هم میتونی بدون رابطه جنسی، نزدیکی فیزیکی با شریک زندگیت داشته باشی و هنوز هم اون رو جذاب میبینی، احتمالاً رابطهتون فقط به یه تلنگر کوچیک نیاز داره تا دوباره راه بیفته. اما اگه این احساس از بین بره و هیچ تلاشی برای نزدیک شدن دوباره نداشته باشین، ممکنه این نشونه پایان رابطه باشه.
اگه دیگه اصلاً به شریک زندگیت علاقه نداری یا اگه حتی فکر کردن به نزدیکی با اون حالت و بد میکنه،این یک نشونه پایان رابطه واضح هست.
5. نداشتن اعتماد به پارتنرت
بیاعتمادی میتونه مثل آتیش سوزی توی یه رابطه پخش بشه و معمولاً مرحله به مرحله پیش میره. اولش ممکنه شروع کنی به شک کردن به پارتنرت و حس کنی که قابل اعتماد نیست یا نمیتونی روش حساب کنی. اگه این شکها حل نشه، به تردید تبدیل میشه. تردید یعنی باور بدون مدرک، که باعث اضطراب و نگرانی میشه. وقتی که اضطراب داری، ترس هم میاد سراغت، که دیگه نمیذاره صادق باشی و وقتی میترسی، عقب نشینی میکنی، این خودش به تنهایی میتونه نشونه پایان رابطه باشه.
اعتماد ستونه یه رابطهاس، و کمبودش از درون رابطه رو میخوره. اگه حس میکنی به کسی که باید کنار تو باشه نمیتونی اعتماد کنی، این یه مانع بزرگه که جلوی هر ارتباط معناداری رو میگیره. برای برگردوندن اعتماد، هر دو طرف باید روی ریشه مشکلاتی که باعث از دست رفتن اعتماد شده تمرکز کنن.
6. خیال پردازی
این نشونه شاید یه کم گمراهکننده باشه. بیشتر کارشناسا میگن که خیالپردازی دربارهی بقیه کاملاً طبیعیِ و تقریباً همه این کار رو میکنن. چیزی که مهمه اینه که چقدر این خیالپردازیها به آرامش ذهنیات آسیب میزنه. این فکرها طبیعی و مثبتن ؟یاخیال پردازیه که بعدش احساس گناه کنی ؟حواست رو از شریک زندگیت پرت میکنه؟ فقط در مورد سکس فکر میکنی یا تمام یه رابطه با کسی دیگه رو توی ذهنت مرور میکنی؟ فردی که تو ذهنته رو میشناسی؟
این سوالها رو باید از خودت بپرسی تا بفهمی که آیا خیالپردازیهات سالمه یا داره به رابطه واقعیات آسیب میزنه. اگه این افکار به طور مداوم وارد ذهنت بشه و حواست رو از شریک زندگیت پرت کنه، میتونه نشونه پایان رابطه باشه.
7. حمایت نکردن و داشتن هدف های متفاوت
ببین، وقتی ناراحتی یا وقتی یه خبر خوش داری، داشتن یه شریک که کنارت باشه، حمایتت کنه و باهات جشن بگیره، یکی از بهترین قسمتهای رابطه است، مگه نه؟ اما وقتی اون شخص مهم توی لحظات مهم کنارت نباشه، یه حس disconnect (قطع ارتباط) بزرگ بهت دست میده.
یکی از سختترین نوع قطع ارتباط توی رابطه اینه که تو و شریک زندگیت اهداف متفاوتی داشته باشین و نخواین همدیگه رو حمایت کنین. هر چقدر هم که همدیگه رو دوست داشته باشید. اگه برای همدیگه وقت نمیذارین و حوصله همدیگه رو ندارین، این میتونه نشونه پایان رابطه باشه. به نظر تو چطور؟ تا حالا این حس فاصله بین خودت و کسی که دوستش داشتی رو تجربه کردی؟
8. تصور نکردن داشتن آینده ای مشترک
یکی از بخش های اصلی رابطههای پایدار اینه که بتونی آینده مشترکت و با شریک زندگیت تصور کنی، چون هر دو دارین زندگی و رابطهتون رو با هم میسازین. اگه دیدگاههاتون نسبت به آینده با هم جور نباشه، یا اصلاً در مورد برنامه های آینده باهم صحبت نکنین، این میتونه نشونه پایان رابطه باشه.
نتیجه گیری
با اینکه اینها تجربههای منفی و نشانههای نگرانکنندهای هستن، ولی به این معنی نیست که رابطه تو تموم شده، مگر اینکه تلاشی برای تغییر رفتار های مخرب تون نکنین. به مشکلاتت از یک زاویه دیگه نگاه کن و فاصله ای که به خاطر ارتباط کمی که باهم داشتین درست شده رو پر کن.اگه توی چرخههای منفی گیر کردی، صحبت با یک مشاور حرفهای یا مربی روابط مثل من میتونه یه نقطهی شروع عالی باشه. حتی فقط تصمیم به وقت گرفتن برای مشاوره و گرفتن دوره های روابط میتونه شروعی خوب برای ترمیم رابطه تون باشه.
در نهایت، باید از خودت بپرسی: اگه مشکلات بینتون قابل تغییر باشه، هنوز پارتنرت و دوست داری ، بهش اعتماد داری و احترام میذاری؟ تو باید یه دلیل برای انجام دادن این کار داشته باشی .