هر رابطهای چالشهای خودش رو داره، اما وقتی وارد یه رابطه سمی بشی، مشکلاتش فراتر از چالشهای عادیه. این روابط معمولا درگیر عادت های سمی و ناسالم میشن و عناصری که واسه داشتن یه رابطه سالم ضروریه در روابط سمی وجود ندارن. با کمک تست رابطه سمی میتونی از وضعیت رابطت آگاه بشی.
آیا توی یک رابطه سمی هستی؟
پارتنرت بعد از یه بحث جدی یا دعوایی که خودش شروع کرده چه رفتاری انجام میده؟
وقتی سعی میکنی راجع به مسائلی که توی رابطتون نگرانت کرده باهاش صحبت کنی، چه واکنشی نشون میده؟
اغلب وقتی برای رسیدن به یک هدف مشترک لازمه یک نفر از خود گذشتگی کنه، چه اتفاقی میفته؟
وقتی با یک چالش روبرو میشی چه اتفاقی میفته؟
وقتی اختلاف نظر دارین چه اتفاقی میفته؟
وقتی باهمدیگه هستین اگه به خاطر ماهیت شغلت یک نفر خارج از ساعات کاری بهت زنگ بزنه یا پیام بده، پارتنرت چه واکنشی نشون میده؟
اگه توی جمع سوتی بدی، واکنش پارتنرت چیه؟
توی جمع چطور باهات رفتار میکنه؟
رابطه پارتنرت با دوستات و خانوادت چطوره؟
اگه بهش بگی با یکی از رفتار هاش مشکل داری چیکار میکنه؟
وقتی به یک دستاورد یا یک هدف فردی میرسی چیکار میکنه؟
وقتی با حرفش مخالفت میکنی چه واکنشی نشون میده؟
وقتی اشتباهی میکنه معمولا معذرت خواهی میکنه؟
نسبت به نیاز های عاطفیت یا لحظاتی که آسیب پذیر هستی چه بر خوردی داره؟
وقتی بهش میگی یکی از کاراش اشتباهه، چه واکنشی نشون میده؟
اگه از خودت میپرسی:
آیا من توی یک رابطه سمی هستم؟
بدون که تنها نیستی. خیلی از افراد حتی نمیتونن علائم یه رابطه سمی رو تشخیص بدن و نمیدونن کی رابطشون داره بهشون آسیب میزنه.
اگه رابطهای بیشتر از اینکه خوشحالت کنه، باعث ناراحتیت میشه، این ممکنه یه نشونه از یک رابطه سمی باشه. این فرد میتونه رئیس، شریک عاطفی، عضو خانواده یا دوستت و خیلی مهمه که بدونی کی روابطت دارن از حالت سالم خارج میشن و به سمت ناسالم میرن.
رابطه سمی چیه؟
رابطه سمی با الگوهای رفتاری شناخته میشه که به طور مداوم باعث میشن احساس بدی نسبت به خودتون داشته باشین. این روابط انرژیتون رو میگیرن و سلامت روانتون رو تضعیف میکنن.
برخلاف روابط سالم که در اون دو طرف از رشد همدیگه حمایت میکنن، روابط سمی معمولا شامل رفتارهای کنترلگر، دستکاری عاطفی، گسلایت و نشانههای واضح خطر هستن.
هیچ مرز مشخصی بین رابطه سمی و غیر سمی وجود نداره، به همین دلیل تشخیصش ممکنه خیلی سخت باشه. اما اگه در روابطتون همیشه احساس نارضایتی دارین، مرزهایتون نقض میشه، خشونت فیزیکی یا عاطفی رو تجربه میکنین و لحظات بد بیشتر از لحظات خوب هستن، احتمالا رابطهتون وارد محدوده سمی شده.
نشانههای رابطه سمی
شناسایی نشانه های سمی در رابطه برای ساخت یک فضای عاطفی سالمتر ضروریه. بذار مهمترین هاشون رو باهم بررسی کنیم:
گسلایت یا دستکاری روانی
پارتنر های سمی معمولا از دستکاری عاطفی برای کنترل استفاده میکنن که میتونه به شکلهایی مثل ایجاد احساس گناه، گسلایت یا تهدید عاطفی خودش رو نشون بده. این رفتار ها میتونه:
تهدید به آسیب رسوندن به خودش اگه باهاش همکاری نکنی
استفاده از ناامنیها و ضعف هات بر علیه خودتون
تلاش برای ایجاد احساس گناه در شما به خاطر رسیدن به خواسته هاش
- محبت یا حتی صحبت نکردن به عنوان نوعی تنبیه
کنترل گری
در روابط سمی، معمولا یک عدم تعادل قدرت وجود داره که در اون یکی از طرفین سعی داره روی اون یکی کنترل یا تسلط پیدا کنه. رفتارهای کنترل گری میتونه به شکلهای زیر باشه:
تسلط بر تصمیمگیریها
تلاش برای جدا کردن شما از دوستان و خانواده
نظارت بر فعالیتها، تلفن یا شبکههای اجتماعی شما
کنترل مالی یا دسترسی شما به منابع
راه رفتن روی لبه تیغ
اگه همیشه در حال مراقبت از کلمات و رفتارهای خودتون هستین تا باعث عصبانیت شریکتون نشین، شما در حال “راه رفتن روی لبه تیغ” هستین. این حالت هوشیاری بیش از حد به ضرر سلامت روانی شماست و نشان دهنده اینه که احتمالا با یک فرد سمی روبرو هستین.
خشونت فیزیکی و عاطفی
خطرناک ترین نوع روابط سمی روابطی هستن که به به خشونت یا سوءاستفاده فیزیکی هم منتهی بشن. نشانههای هشداردهنده این مورد میشه:
تهدید به خشونت
تخریب اموال شما
هل دادن، زدن یا هر نوع خشونت فیزیکی
ممانعت از خروج شما یا تماس برای کمک
عدم حمایت و همدلی
یک فرد سمی معمولا نسبت به احساسات و نیازهای شما بی تفاوته یا نمیتونه همدلی کنه. ممکنه احساسات شما رو نادیده بگیره، تجربیاتتون رو کم اهمیت نشون بده یا نسبت به رفاه شما بی تفاوت باشه. در روابط سالم، حمایت متقابل یکی از ویژگی های اساسی رابطهست.
